Lo Yoga per regolare il dolore durante il travaglio

Stretching della ScimmiaStretching della Scimmia

Questo esercizio ti aiuterà a sciogliere i muscoli dei fianchi, allargando la pelvi.
Inoltre, ti sarà d’aiuto per alleviare il mal di schiena, durante la gravidanza.

Come di svolge

-Mentre sei in ginocchio, fai scivolare indietro la gamba sinistra, con ginocchio sempre appoggiato sul pavimento.
-Lascia che il tuo piede destro sostenga la natica destra.
-Respirando naturalmente, metti il piede destro tra le mani, poi spingi in avanti la pelvi.
-Inspira per cinque secondi, espira e spingiti ulteriormente in avanti, allungandoti.
-Inspira per cinque secondi e metti le braccia sopra la testa.
-Mantieni questa posizione, poi respira.
-Ripeti tre volte, sia a destra che a sinistra.